Translate

maandag 30 juni 2014

Ontbijten


lekker ontbijten.
Jullie hebben vast al eens gehoord hoe belangrijk ontbijten voor je is, nou hier komt ie dan nog een keer.
Ontbijten is super belangrijk het zorgt ervoor dat je je goed kunt concentreren op school of op je werk en het is de eerste maaltijd van de dag, het is dus niet zomaar bedacht. Ons lichaam heft het een hele nacht moeten uithouden zonder eten en daarom moeten we als we wakker worden eten.

Ook zet een goed ontbijt de darmen aan het werk. Wie ontbijt, krijgt veel gemakkelijker alle voedingsstoffen binnen die dagelijks nodig zijn. Onderzoekers hebben de kwaliteit van de voeding van ontbijters en niet-ontbijters vergeleken. Mensen die ontbijten, krijgen meer vitamines en mineralen binnen. Zij komen dichter in de buurt voor vitamines, mineralen en voedingsvezels die je per dag nodig hebt.


Hier zijn twee dingen waarmee je kunt ontbijten zonder dat je perse brood hoeft te eten en wat ook nog eens lekker en gezond zijn.


We beginnen met iets snel en makkelijks. Muesli, met muesli kun je verschillende kanten op. Eet het met yoghurt of met melk. Sommige mensen maken er muffins van of doen het in een wrap.
Ik eet het vandaag met yoghurt, wat heb je nodig?


1. Muesli in een kom.
2. Honing.
3. Yoghurt.



Stap 1, doe de muesli in de kom samen met het fruit dat je wilt.
Stap 2, giet er yoghurt overheen.
Stap 3, doe een flinke eetlepel honing erbij.
Stap 4, het moeilijkste van allemaal roeren zonder dat dat je morst.

En het tweede van vandaag Pannenkoeken!!!
Misschien niet zo heel gezond als je zoals ik kaas erbij doet maar wel net zo lekker. Nou, wat hebben we nodig?

Pannenkoeken mix.
Kaas.
Ik kan wel gaan herhalen wat er op het pak staat maar ik denk dat het niet nodig is.
Je gooit gewoon alles bij elkaar zoals dat staat vermeld op het pak en nu komen we bij het gedeelte dat er kaas bij moet.


Je doet een heel klein beetje beslag in de pan.
wachten tot het gaar wordt.
Van tevoren moet je wel even een plakje kaas snijden in stukjes,
 dat doe je er nu op .
Nu moet je heel snel weer beslag overheen doen en wachten
 tot dat weer klaar is.

Heb je al allemaal pannenkoeken gemaakt en bedenk je nu dat je er eigenlijk toch kaas op wil?

snij stukjes kaas of kop strooikaas en strooi het over je
pannenkoek heen en doe het in de magnetron.
Et voilla je kaaspannenkoek, nog even oprollen en opeten.
Dit waren 2 van mijn favoriete ontbijten, ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen wat en hoe ik in de ochtend eet.
Laat iets leuks achter in de comments of stel je vraag of geef een suggestie waar ik het de volgende keer over moet hebben en tot de volgende keer.
Wat ik nog kwijt wilde is dat er vanaf deze week drie keer per week een post komt i.p.v. 2 keer per week
Imelda.




2 opmerkingen:

  1. Ontbijten is inderdaad súper belangrijk. Jammer dat ik allergisch ben voor melk anders had ik deze tips heel graag willen proberen. Voor nu hou ik het dus maar gewoon bij mijn crackers ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Lieve Femke, ben je alleen allergisch voor melk of ook voor producten zoals yoghurt, kaas en zo.

    BeantwoordenVerwijderen